Kostvejledning

Nøglen til et varigt vægttab er en livsstilsændring og individuel sammensat kostvejledning.

Du har måske prøvet at være på kur og tabe dig et par kilo for efterfølgende at have taget de tabte kilo, og måske lidt mere på igen. Strenge slankekure med mange regler for hvad man må spise og ikke må spise virker sjældent på længere sigt. Hos Arden Fysioterapi kan du få sammensat en individuel kostplan af en uddannet kostvejleder.

Der er ingen forbudte ting eller ting du skal spise. Kostvejledningen vil tage udgangspunkt i en kost der fungerer for dig og din familie (med en ernæringsrigtig energianbefaling).

Et kostvejledningsforløb er altid individuelt sammensat. Det er forskelligt hvor meget man ønsker at tabe sig, hvilke fødevarer man ønsker i sin kost, og hvordan man ønsker opfølgningen.

Det er ikke nødvendigt at træne for at tabe sig, men oftest ser man det mest holdbare resultat, hvis man kombinerer et vægttabsforløb med øget aktivitetsniveau.

Hos Arden Fysioterapi kan vi tilbyde kostvejledning og træning som en samlet pakke eller uafhængig af hinanden

 

Et typisk slankeforløb

1 individuel konsultation:

  • Udregning af basalstofskifte
  • Udregning af energiindtag
  • Vejning, måltagning, fedtprocentmåling
  • Udarbejdelse af kostforslag
  • Gode råd mm.

5 gange holdopfølgning a' 1 times varighed med kredsløbstræning, udveksling af erfaringer, vejledning mm.

1 individuel tid a' 30 min:

  • Afklaring af spørgsmål
  • Udregning af nyt energiindtag
  • Vejning, fedtprocentmåling

5 gange holdopfølgning a' 1 times varighed med kredsløbstræning, udveksling af erfaringer, vejledning mm.

1 individuel tid a' 30 min. - 1 time

  • Hvad nu? Gode råd til at holde vægten.
  • Udregning af nyt energiindtag
  • Vejning, fedtprocentmåling

 

Priser:

1 konsultation a' 1 times varighed 550 kr.

Opfølgning a' en halv times varighed 275 kr.

Opfølgning på hold 105 kr.

 

 

Antiinflammatorisk kost:

Spis dig til bedre fordøjelse, stabilt blodsukker og mere energi

Er du klar til at bruge blot 3 uger på at se hvad antiinflammatorisk kost kan gøre for dig?

Antiinflammatorisk kost er vejen til en sundere krop, et varigt vægttab OG løsningen for dig der døjer med oppustet mave, smerter i maven, hovedpine, træthed osv.

Antiinflammatorisk mad opbygger, styrker, forebygger og helbreder.

Du får de grundlæggende forudsætninger for at omlægge din kost til at være antiinflammatorisk, og du får en bog med opskrifter til alle måltider til de første 21 dage.

Sammen når vi hen til et sted hvor din krop fungerer optimalt. Hvor rigtig mad ikke bare er brændstof men fundamental for det at være dig.

Ved første konsultation bliver du tilbudt at blive vejet, få målt fedtprocent, talje/ hofte mål mm, og vi kan sammen sætte mål for, hvad du ønsker at få ud af dette forløb.

Forløbene er altid sammensat individuelt efter dine ønsker og behov.

Hvornår skal man overveje antiinflammatorisk kost?

  • Du føler dig drænet for energi i hverdagen
  • Du er træt, selvom du sover nok
  • Du oplever pludselig en voldsom trang til alt sødt
  • Du har svært ved at tabe dig, uanset hvad du spiser, og hvor meget du træner
  • Din mave er oppustet
  • Du er forstoppet
  • Din hud er irriteret og bumset
  • Du bliver tit forkølet
  • Du er bare ikke på toppen.

Er du interesseret i at finde ud af, hvad antiinflammatorisk kost kan gøre for dig så book en tid hos fysioterapeut og kostvejleder Mia Toft

1. Konsultation inkl. bog om antiinflammatorisk kost 600 kr.

Opfølgende kostvejledning 275 kr.

Vejning 50 kr.

Anmeldelser

Pia Rauff Andersen

Som jeg snakkede med en anden af jeres kunder om idag: et rigtig dejligt sted at komme! Søde mennesker i hele huset. Man føler der altid er tid til en - selvom der er nok at se til. Udover det gør i jeres arbejde rigtig godt!

Beinta Nymann

Dejlige lokaler, smilende personale og effektiv behandling, kan varmt anbefales.

Heidi Drastrup

Møder altid dejlig og glad personale trods en lidt stresset dag, nogle gange.

Charlotte Esbensgaard

i er super dygtige og jeg har kun godt at sige og er glad for jeg havnede hos jer

Martin Kilgast

I tager super godt imod folk. Er altid smilende og hjælper alle igennem deres smerter med stor glæde. Man føler sig i gode hænder der og man kan mærke i vil folk det bedste. I er nogen dygtige kvinder

Stine Thorsmark

I er så meget mere end en adresse og en forretning...I er inspiration og lokalt engagement!
Uanset hvor i cyberspace eller hverdagen I viser jer, minder I os om den sunde, sjove og helt menneskelige livsstil. Tak for det I skønne kvinder

Anny Bech Andersen

Altid venlig, positive, dygtige fysser. Søde og hjælpsomme og gode til at vejlede og sådan kunne jeg blive ved med...

Bibi Pøhler

Det er altid en fornøjelse.

Altid en positiv stemning og dygtigt personale.

Cecilie Vestergård

Bare det at komme ind gennem døren til Arden Fysioterapi er rart, fordi man bliver taget godt imod. Og så virker deres behandlinger bare meget bedre.

Michele Pedersen

Arden fys er rigtig behjælpelig med hver isærs problemetiker. De laver træningsplaner efter ens behov, er gode til at lindre mens ens smerter.

Ps. Vil til enhver tid anbefale Arden fys.

Susanne Enggard

Arden fysioterapi er altid dejligt sted at komme når man har brug for det. Altid søde, åbne og hjælpsomme. Dejlige ukomplicerede, imødekommende og fleksible mennesker der gør alt hvad de kan for at hjælpe når det strammer til. Empatiske og bare dejlige personer hver især, også gode når der skal snakkes madopskrifter og andet.

John Petersen

Altid god behandling uanset hver der har en på ”pinebænken”.

Benjamin Jensen

Super god behandling. Altid glad personale.

Susanne Brændt

Super super dygtige fysser. Og super god behandling med smil på læben.

Maj Britt Vestergaard

Dygtige fysioterapeuter og altid smilende personale.

De forholder sig til de problemer man har nu og hjælper til at forebygge at der ikke kommer flere.

  Ring 98 56 17 71